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双杠臂屈伸怎么用力

浏览人数:14|上传时间:2020-02-06 12:49:34|来源:白菜网大全-白菜网送彩金-白菜彩金网址大全

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  2015-11-06展开全部双杠屈臂伸,即“双力臂”,主要靠上肢力量,在双杠上做屈伸运动。

  想要提高双力臂成绩,便要有计划的提高上肢力量。

  1、俯卧撑,以三次间歇,共100个,为一个周期,每天可做一次至两次,一周可有效明显效果。

  2、引体向上,这个动作看似简单,实则较难,如果无法坚持,可双手吊于杠上,不做引体动作,坚持一分钟为一次,每日一至三次即可,短期可有较明显效果。

  3、哑铃,简单有效,随时随地可做,动作不限,必须每天坚持。

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